2 x trening

godz 9. ryz 100g godz 12. ryz 100g godz 12 45 trening godz 14 30 ryz 100g ser chudy 250g godz 17 30 ryz 100g ser chudy 250g godz 20 30 jajecznica i kanapki godz 23 ryz 50 g ser chudy 250g

chcialem sie dowiedziec jak wyglada poczatkowy trening breaka jakie cwiczenia od czego zaczac i ogolnie wszystko co mozecie na pisac dla poczatkujacego co moze pomoc

witam. mam zakupionego venoma i shock therapy. planuje zacząc cykl na rzeźbe. jakie suplemeny dokupić? dieta i trening ckd. moje dane w profilu.

witam słuchajcie mam wielki problem z zrobieniem masy dietke trzymam do tego suple trening trzy razy w tygodniu i przez ostatnie trzy miechy tylko 2,5kg mi wskoczylo

Witam! Potrzebuje diete na zrzucenie tluszczu (jest tego troche). Oczywiscie stosuje takze trening, dlatego potrzebuje jeszcze diety. Pozdr. De\/@$t0

witam wracam do treningow silowych po kilkunasto miesiecznej przerwie, chcialbym nabierac masy bez zbednego tluszczu. Jaki trening proponujecie na poczatek, fbw czy split? z gory dzieki

witam ostatnio usłyszałem, że osoby nie robiące martwych ciągów nie powinny bawić się dużymi ciężarami na wyciągu dolnym (trening pleców). mowa oczywiście o dużym ryzyku kontuzji. ile w tym prawdy? nigdy nie przepadałem za ciągami.

czy mając tylko ławeczkę sztangę sztangielki i nakład mogę wykonać prawidłowo trening nóg? Przysaidy ze sztangą wiadomo, prazysaidy wykroczne ale czy to starczy? Jak nie to podajcie inne ćwiczenia.

Witam juz nie wiem sam czy wziąśc jakąś odżywke czy nie:) mianowice mam 168cm wzrostu waże 68kg trenuje 3 razy w tygodniu trening FBW staż to około roku.Chce troche wyrzeźbić co proponujecie??

Elo, ej weźcie pomużcie ułożyć trening, bo czytam to forum i wiem że trza dobrać odpowiednie ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń, odpowiedni ciężar. Pomóżcie bo se nie radze.

Wiitam, dziś obudziłem się o 14 i czułem się okropnie, wnet postanowiłem zmierzyć sobie ciśnienie które wynosiło 155, 113 Czuję się słabo, czy mogę iść dzisiaj na trening i pompować bicka ?

Czy moge cały czas trzymać diete wysoko białkową 2.2g na kg masy ciał?? Do tej pory trzymałem tak długo jak trening na mase trwał(ok.8tyg)?? Może taka dieta zdrowiu zaszkodzić??

Witam. Do zbicia znacznej ilości wagi zakupiłem Mitotropin wraz z BCAA, czy mógłby mi ktoś doradzić jaki trening obrać i jak dawkować te odżywki w celu osiągnięcia dostatecznej sylwetki?

Witam, mógłby mi ktoś powiedzieć co można za ćwiczenia z tym robić na masę i przykładowy trening ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f719e6b4a01841eb8e90afdc55d62c91.jpg

Mam zamiar zeesc cp i ganiera Olimp Profi Whey Mass...pozniej 2,5kg bialka i moze na koniec jakiees mono?Oczywiscie dieta i trening jeest:)Moze mi ktos rozpisac ale cos doradzic z gory dzieki.

Dobry, jutro mam zakręcony dzień i w ciągu dnia raczej nie będę mógł wskoczyć na siłownie. Stąd moje pytanie, mogę na śniadanie wciągnąć kuraka z ryżem i później iść na trening?

Witam, przez ostatnie 10 miesiecy trenowalem splitem, chciałbym do końca roku wybróbować treningu push pull, cel Masa mięśniowa :) micha juz jest jeszcze jakis dobry trening by się przydał jakieś propozycje od fachowców :-)

Siemaneczko. Chciałbym zacząć znowu trening po wieloletniej przerwie, więc czy ma ktoś jakiś link do ściągnięcia treningu lafaya. Jeśli są dalej sogi to wiadomo, link = sog ;) Pozdro!

Witam mam 14 lat, 150cm wzrostu, 42kg. Mógłby ktoś napisać mi trening siłowy (gram w koszykówkę od 4 lat) ? Z góry dziękuje.

mam zamiar kupić glutamine tylko nie wiem z jakiej firmy? która się najbardziej opłaca? >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)